Tělesná aktivita teenagerů a duševní zdraví v dospělosti – výsledky studie ASICS

Tělesná aktivita hraje klíčovou roli nejen v kondici těla, ale i v duševním zdraví, zvláště pokud si mladí lidé udrží aktivní životní styl již v dospívání. Nejnovější výzkumy značky ASICS ukazují, jak důležité je, aby teenageři pravidelně cvičili, protože to má přímý vliv na jejich psychickou pohodu v dospělosti.

Vliv tělesné aktivity teenagerů na duševní zdraví v dospělosti

Mezinárodní studie „Global State of Mind Study“ zahrnující přes 26 000 respondentů ze 22 zemí potvrzuje silnou souvislost mezi pohybem v období dospívání a kvalitou duševního zdraví v pozdějším životě. Ti, kdo byli v dospívání aktivní, uvádějí v dospělosti výrazně lepší psychickou pohodu.

Hlavní poznatky studie:

• Teenageři aktivní ve věku 15 až 17 let zůstávají častěji aktivní i v dospělosti.
• Osoby pravidelně cvičící v dospívání dosahují vyšších výsledků v oblasti „stavu mysli“ (64/100 oproti 61/100) než ti, kteří aktivitu přerušili.
• Každý rok aktivity v dospívání pozitivně ovlivňuje duševní zdraví v dospělosti.
• Včasné ukončení pohybu (před 15. rokem) je spojeno s nejnižší psychickou pohodou a vyšším rizikem neaktivity v dospělosti.

Proč je věk 15–17 let klíčový?

Studie zdůrazňuje, že období mezi 15 a 17 lety je zásadní pro vznik a upevnění pohybových návyků. Teenageři, kteří v tomto období přestanou sportovat, mají vyšší riziko duševních potíží v pozdějším věku. Pravidelná aktivita pomáhá budovat zdravé rutiny a dlouhodobě podporuje psychickou pohodu.

Výhody pravidelného pohybu v dospívání:

• Zlepšení koncentrace a kognitivních schopností
• Zvýšení sebevědomí
• Lepší regulace emocí – větší klid a vyrovnanost
• Snížení rizika psychických obtíží

Znepokojivé trendy v aktivitě mladých lidí

Studie rovněž ukazuje generační rozdíly – mladší generace jsou výrazně méně aktivní než jejich rodiče či prarodiče. Například 57 % tzv. „tiché generace“ bylo v dětství denně aktivních, zatímco u generace Z je to pouze 19 %.

Generace Z vykazuje nejnižší skóre v oblasti „stavu mysli“ (62/100), což naznačuje možné problémy v oblasti duševního zdraví v budoucnu.

Jak motivovat teenagery k pohybu?

Rodiče, učitelé a trenéři mohou sehrát klíčovou roli v podpoře pravidelné tělesné aktivity mladých lidí. Zde je několik praktických rad:

• Nechte je vybrat si sport, který je baví – radost z pohybu podporuje dlouhodobé zapojení.
• Nastavte dosažitelné cíle – i malé úspěchy motivují.
• Zaveďte aktivní rodinné rituály – společné procházky, jízda na kole nebo míčové hry.
• Vyhněte se nátlaku a srovnávání – důležitá je dobrovolnost a přiměřenost aktivity.

Často kladené otázky o tělesné aktivitě teenagerů

Jak pohyb ovlivňuje psychické zdraví teenagerů?

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje náladu, snižuje stres a pomáhá lépe regulovat emoce. Podporuje také koncentraci a pozitivní myšlení.

Proč je důležité hýbat se ve věku 15–17 let?

V tomto období se formují návyky na celý život. Pohyb pomáhá vytvořit zdravé rutiny, které pozitivně ovlivňují budoucí pohodu.

Co dělat, když teenager nemá chuť sportovat?

Stojí za to zjistit důvody a nabídnout různé formy pohybu – možná mu více vyhovuje tanec, jízda na kole nebo týmové sporty než posilovna.

Jaké sporty jsou vhodné pro teenagery?

Všechny formy pohybu jsou prospěšné – běh, plavání, jízda na kole, fotbal, tenis nebo i každodenní procházky. Důležitá je pravidelnost a radost z pohybu.

Shrnutí

Výsledky studie ASICS jasně ukazují, že tělesná aktivita teenagerů má dlouhodobý pozitivní vliv na duševní zdraví v dospělosti. Zachování pravidelného pohybu ve věku 15–17 let je zásadní pro vytvoření návyků, které podporují mentální pohodu. Podporou mladých lidí v pohybu investujeme do jejich celkové budoucnosti – tělesné i psychické.