Žádný tenisový trenér se neobejde bez dvou věcí: lásky ke hře a vynikajících komunikačních schopností. Kromě toho není na škodu mít několik dalších koučovacích nástrojů.
V moderním tenise je hlavním aspektem ovlivňujícím pokrok na kurtu především dobrá fyzická příprava. Je nesmírně důležité udržovat rychlost spolu s pravidelností opakování. Abyste toho dosáhli, měl by tenisový trénink kromě práce na technice úderů zahrnovat i zlepšování vytrvalosti, rychlosti, koordinace a síly.
Základy - technika úderu
V počátečních fázích výuky tenisu se obvykle soustředíme na osvojení správných pohybů a zvládnutí základních úderů. Z tohoto důvodu je pomůckou, bez které se žádný trenér na kurt nevydá, tenisový košík.
Existuje mnoho různých typů košíků na tenisové míče: mohou to být koše - s kovovými rámy, vzhledově připomínající klec, s funkcí držadla a stojanu; mohou to být košíky s látkovou vložkou, s kapsami po stranách na užitečné drobnosti (voda, telefon) nebo košíky na kolečkách připomínající ty z obchodu. Koše se liší tvarem, hmotností a kapacitou, proto se vyplatí nákup zvážit na základě požadovaných vlastností koše. V našem obchodě nabízíme opravdu velký výběr košů na tenisové míčky.
V další fázi výuky techniky - a zejména čistoty úderů - budou užitečné speciální tenisové rakety. Pomáhají při nácviku "čistoty" úderů, například: dřevěné tenisové pálky. Jedná se o skvělou tréninkovou pomůcku pro trenéry a hráče všech úrovní - používá se především při nácviku na kurtu, ale lze ji využít i při samostatné hře na zdi.
Údery tenisovým míčkem s rotací jsou pravděpodobně jednou z nejdůležitějších dovedností, které by měl hráč ovládat. Topspin, backspin a sidespin jsou skvělé zbraně, které můžete na kurtu používat. Nejlepší hráči používají spin téměř při každém úderu. K dispozici je řada zařízení, která vám pomohou naučit se spin a umožní vám naučit se tenisový míček "učesat" a díky tomu získat cit pro správný pohyb, který mu dodá spin.
Rychlost a vytrvalost
Tenis se za posledních několik desetiletí výrazně změnil a nyní můžeme pozorovat rozvoj agresivního přístupu ke hře, a to jak v mužské, tak v ženské hře. To s sebou nese potřebu řádné fyzické přípravy, která by splňovala požadavky moderního stylu. Rychlost se v tenise stala klíčovým prvkem úspěchu.
Je třeba si uvědomit, že rychlý pohyb na kurtu je ovlivněn:
• vnímání - jak rychle a dobře hráč vidí míček na raketě soupeře,
• rozhodování - jak rychle hráč zpracovává informace a rozhoduje se,
• akce - jak rychle vykoná přijaté rozhodnutí,
• přizpůsobení se míči - jak rychle se hráč dokáže správně postavit k míči.
Všechny výše uvedené prvky lze a je třeba trénovat na hřišti a zkušený trenér bude schopen poskytnout trénink pro rozvoj rychlosti, obratnosti a reflexů na hřišti, a to postupně a podle schopností hráče a zvyšování úrovně pokročilosti.
Základem rychlosti na kurtu je dobrá práce nohou. Bohužel mnoho hráčů má tendenci se po úderu zastavit a čekat na reakci soupeře. Tím ztrácejí drahocenný čas na to, aby se dostali do optimální pozice. Zvykem na kurtu by měl být neustálý pohyb, byť jen malými krůčky oběma nohama nebo přeskakováním z nohy na nohu - samozřejmě po špičkách.
Protože existuje opravdu obrovský výběr cviků pro zlepšení dynamiky nohou na kurtu, představíme níže pouze nejčastěji používané pomůcky.
Kužely
Cvičení s kužely zná pravděpodobně každý, kdo se někdy učil hrát tenis. Neexistuje lepší vybavení pro učení rychlosti, obratnosti, změny směru. Slovo "kužel" může ve studentovi hry vyvolat nepříjemné pocity - bez ohledu na stupeň pokročilosti.
Pro kroužení se obvykle používají nízké, poměrně široké kužely, někdy láskyplně nazývané "houby". Umísťují se na tenisový kurt obvykle proto, aby ukázaly, kde má dojít ke změně směru. Jsou měkké a nehrozí, že o ně zakopnete a převrhnete se - pokud na ně náhodou šlápnete, prohnou se pod nohama.
Samozřejmě lze použít i vyšší kužely, které se tvarem trochu podobají sloupkům parkovacích míst. Tyto vyšší kužely se však obvykle používají k učení přesného úderu nebo k učení reflexů - jsou natřeny různými barvami nebo na nich jsou namalována čísla a lze je použít k nácviku co nejrychlejšího dotyku určitého kužele.
Žebříky a překážky
Žebříky jsou naopak tréninkovým vybavením používaným nejen v tenise a jsou velmi užitečné pro nácvik malých kroků a náhlých změn směru - dovedností nezbytných v tenise a mnoha dalších sportech. Lze je použít k nácviku pohybů nejen ve směru vpřed-vzad, ale je vhodné zařadit i další boční prvky, jako jsou výpady. Možnosti tréninku jsou prakticky nekonečné.
Žebřiny mají různé tvary: tradiční, připomínající žebřík, nebo méně nápadné, připomínající soubor šestiúhelníků "slepených" dohromady. Žebříky lze také vymodelovat z tréninkových překážek - překážka nutí k vyššímu pohybu vzhůru, což dokonale zlepšuje pohybovou koordinaci a sílu svalů nohou a především dynamiku.
Výše uvedené trenérské vybavení je samozřejmě jen příkladem, protože nabízíme mnohem větší výběr různých tenisových doplňků pro trenéry i hráče, a to jak pro použití na kurtu nebo na stěně, tak i pro další sebetrénink: závaží, posilovací gumy nebo švihadla - vše, co nám může pomoci rozvíjet naši hru a posunout ji na vyšší úroveň!
