Velikost rukojeti tenisové rakety – jak změřit a správně vybrat?

Výběr správné velikosti rukojeti tenisové rakety je klíčový pro pohodlí, kontrolu a prevenci zranění při hře. Obzvlášť při nákupu online, kdy si raketu nemůžete fyzicky vyzkoušet, je nutné věnovat pozornost přesnému měření. V tomto článku vám poradíme, jak zjistit vhodnou velikost rukojeti tenisové rakety, jaké velikosti existují a na co se při výběru zaměřit.

Co je rukojeť tenisové rakety a proč záleží na její velikosti?

Rukojeť rakety, někdy označovaná jako grip nebo držadlo, je část, kterou držíte v ruce. Její velikost by měla odpovídat vaší dlani. Správná velikost zajistí:

• pevný a jistý úchop,
• menší únavu ruky a zápěstí,
• nižší riziko přetížení nebo zranění,
• lepší kontrolu míče a přesnější údery.

Příliš malá rukojeť nutí ke stisknutí rakety silou, což může způsobit přetížení. Příliš velká omezuje pohyblivost a ovladatelnost.

Velikosti rukojetí – evropské a americké značení

Existují dva hlavní systémy značení rukojetí – evropský (L0 až L5) a americký (v palcích). Níže je přehledná tabulka srovnání velikostí:

Tip: Informaci o velikosti najdete většinou na spodní části rukojeti (na víčku).

Jak změřit ruku pro výběr rukojeti?

1. Měření pomocí pravítka nebo metru

Tato metoda je ideální při nákupu přes internet:

1. Natahni dominantní ruku, prsty měj natažené.
2. Změř vzdálenost od středu dlaně (základna) až po špičku prsteníčku.
3. Porovnej výsledek s tabulkou výše.

2. Praktická zkouška s raketou

Pokud máš raketu k dispozici:

• Chyť raketu jako na forhendový úder.
• Vlož ukazováček druhé ruky mezi konečky prstů a palec držící rukojeť.
• Pokud se prst vejde přesně – velikost je správná.
• Příliš malý prostor = úchop příliš malý. Příliš volný prostor = úchop příliš velký.

Jaká velikost rukojeti pro koho?

Doporučené velikosti podle typu hráče:

• Děti: L0 nebo L1
• Ženy: nejčastěji L1 nebo L2
• Muži: většinou L3 nebo L4
• Velké dlaně: L5

Pokud váháte, zvolte menší velikost – lze ji zvětšit pomocí overgripu (přídavné omotávky).

Časté chyby při výběru velikosti rukojeti

• výběr "od oka" bez měření,
• domněnka, že větší rukojeť je pohodlnější,
• nepochopení rozdílů mezi EU a US značením,
• ignorování rady trenéra nebo specialisty.

FAQ – často kladené otázky

Jak mohu zvětšit tloušťku rukojeti?

Pomocí overgripu – tedy přídavné omotávky – lze zvětšit obvod asi o půl čísla. Zmenšení možné není, je nutné zvolit jinou raketu.

Jaká velikost rukojeti je vhodná pro začátečníky?

Nejlepší je řídit se měřením, ale obecně platí:

• ženy – L1 až L2
• muži – L3 až L4
• děti – L0 až L1

Může špatná velikost rukojeti způsobit zranění?

Ano – příliš malá rukojeť přetěžuje zápěstí, příliš velká omezuje ovládání. Oba případy mohou vést k tzv. "tenisovému lokti" nebo jiným přetížením.

Kde koupit raketu s vhodnou velikostí rukojeti?

Ideálně ve specializovaném obchodě s tenisovým vybavením, kde můžete filtrovat rakety podle velikosti úchopu a poradit se s odborníkem.

Závěr – správná velikost rukojeti rozhoduje

Výběr správné rukojeti není detail, ale základ pro zdravou, komfortní a efektivní hru. Shrnutí:

• Vždy měřte ruku – pravítkem nebo testem s raketou.
• Poznejte značení velikostí – L0 až L5 v Evropě, palce v USA.
• V případě pochybností zvolte menší velikost a doplňte overgripem.
• Konzultujte s odborníkem, pokud si nejste jistí výběrem.

Dobře padnoucí úchop zlepší váš herní zážitek, pomůže předejít bolesti a zvýší vaši kontrolu nad hrou. Věnujte výběru pozornost – vaše tělo vám poděkuje.