tennis-zone.cz
Expandery
Expandéry jsou speciální tréninkové pomůcky, které umožňují posilovat svaly paží a rukou, což je při tenisové hře velmi důležité. Expandéry lze použít k nejrůznějším cvičením pro zlepšení síly, rychlosti a přesnosti úderů.
Jak expandéry při cvičení používat?
Jedním ze způsobů, jak používat expandéry ke zlepšení tenisové hry, je provádění izometrických cvičení, při kterých se svaly napínají bez pohybu. Můžete například držet expandér v ruce a snažit se ho co nejvíce natáhnout a pak pomalu uvolnit napětí. Tato cvičení pomáhají posílit svaly ruky a připravit je na náročné tenisové údery.
Dynamické cviky s expanderem
Dalším způsobem využití expandérů je provádění dynamických pohybových cvičení, která zahrnují provádění specifických pohybů s expandérem. Například můžete expandér natáhnout před sebe a provádět kývavé pohyby a zároveň se snažit zasáhnout míček virtuální raketou. Tato cvičení vám umožní rozvíjet rychlost a přesnost úderů, což je při tenisové hře velmi důležité.